Vpliv hoje v naravi na zdravje

Skoraj cel dan smo v zaprtih prostorih, ki so večinoma klimatizirani, naj si bo to pisarna ali avto. Zato je za naše misli in telo še kako pomembno iti nekam ven iz mesta na svež zrak.

Nič ni bolj sproščujočega, kot biti globoko v gozdu, popolnoma ločeni od družbe. Ta nerazložljiv občutek umirjenega zavedanja, kjer so edini zvoki lastnega dihanja, korakov, vetra, rušenja dreves in premikov bitij, ki jim je divjina dom.

A dejstvo je, da preveč ljudi to redko izkusi. Vse več se jih odmika od narave v mesta. Številna mesta imajo sicer čudovite parke, vendar obisk le-teh ni povsem enak globokemu potovanju na podeželje ali hribe, v naravo.

Veliki raziskovalec divjine in okoljevarstvenik John Muir je dejal: »Oditi v gozd je iti domov; predvidevam, da smo prvotno prišli iz gozda.«

Vsi lahko zapustimo svoja mestna stanovanja in preživimo čas v naravi. Da se, ne le razgibamo v naravi, ampak jo dejansko tudi zaužijemo. Pravzaprav obstajajo jasni dokazi, da so ljudje, ki cenijo naravo in se trudijo preživeti čas v njej, srečnejši, bolj zdravi in ​​ustvarjalni. To je tudi pokazala ena od raziskav na Univerzi Zdravja, kjer so 90-študentov testirali, kako na njih vpliva hoja v naravi, kako nanje vpliva gledanje narave v medijih (TV, You tube in podobno) in kako vpliva hoja na fitnes tekaški stezi med izpitnim obdobjem. Raziskava je pokazala, da vsi trije načini ugodno vplivajo na raven kortizola, vendar so imeli s hojo v naravi nižje ravni kortizola kot s samim gledanjem narave med izpitnim obdobjem. Prav tako je hoja v naravi najugodneje vplivala na njihovo razpoloženje. Narava torej dokazano zmanjšuje stres in nam pomaga najti smisel in se povezati s svojim resničnim jazom.

Obstaja veliko raziskav, ki razkrivajo psihološke koristi narave. Vse raziskave kažejo na to, da več kot smo v naravi, bolj srečni se počutimo, saj je narava močan antidepresiv. Mnoge od njih so strnjene v Ecopsycology  https://www.liebertpub.com/toc/eco/8/1 , ki je specializirana za raziskovanje in združevanje “klasičnih metod” in vplivov narave na naše zdravje in počutje. Več različnih avtorjev ugotavlja, da narava in hoja v naravi pozitivno vplivata na naše psihofizično stanje in zmanjševanje stresa. 

Zakaj je to pomembno pri delu v pisarni?

Delo v pisarnah, kot seveda tudi drugje, je postalo zahtevnejše, več je pritiskov, konkurenčnosti med zaposlenimi, daljša se delovni čas. Vse to prinaša stres, bolečine v hrbtenici in sindrom karpalnega kanala zaradi vse večje uporabe računalnika in računalniške miške. S tem trpijo, navsezadnje, tudi oči. Obremenitve in stres prinesemo domov, kar povzroča tudi nespečnost in prekomerno utrujenost.

S hojo v naravi fizično razgibamo telo, »poravnamo« hrbtenico, povečamo krvni obtok in seveda limfni sistem (žleze z notranjim in zunanjim izločanjem) s tem, ko se prepotimo. Vendar si vzemite tudi čas za počitek v naravi, za meditacijo, nadihajte se svežega zraka. Zelena barva gozda umirja in blagodejno deluje tudi na utrujene oči. Strokovnjaki s področja izgorelosti, kot so npr.: Beth Kanter in Aliza Sherman, Martin Jordan, Brad Stulberg in Steve Magness ugotavljajo, da limfni sistem in krvni obtok vplivata na razvoj sindroma karpalnega kanala.

Zatorej boste s hojo v naravi zmanjševali motilce pozornosti, bili bolj pomirjeni, poskrbeli za svoje fizično in psihično izboljšanje. Vse to bo vplivalo tudi na vaše delo, saj boste več zmogli, imeli več elana in energije, bili bolj produktivni. Lažje boste tudi »prenašali« obremenitve in zahteve nadrejenih.

Vsekakor pa ne pozabite na uporabo Tobiar-ja pri bolečinah v zapestju, ramenih in vratu tako med delom kot tudi v varnem zavetju doma, pri sproščanju. Saj veste: hoja v naravi in uporaba Tobiar-ja imata dvakratni pozitiven učinek na vaše počutje 😉 

Viri:

-20%
239,87 191,90

V paketu dobite 2 rumena in 2 temna Tobiarja. Vaša patentirana rešitev težav pri delu z računalnikom. Ko ne potrebujete več protibolečinskih tablet. Na zalogi - predvidena odprema: takoj - možen osebni prevzem in plačilo - dostava s Pošto Slovenije Možnosti plačila: - s kreditno oz. debetno kartico - z bančno transakcijo - ob prevzemu - paypal

-20%
59,97 47,98

Tobiar je lesena naprava, namenjena preventivni uporabi za preprečevanje razvoja poškodb zaradi ponavljajočih se gibov. Je produkt, ki združuje ergonomsko obliko podlage za miško s prenosnim masažnim pripomočkom, ki se ga enostavno napolni z mikro USB kablom. Na zalogi - predvidena odprema: takoj - možen osebni prevzem in plačilo - dostava s Pošto Slovenije Možnosti plačila: - s kreditno oz. debetno kartico - z bančno transakcijo - ob prevzemu - paypal

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja