fbpx

Kako delati od doma in preživeti?

Vedno več dela je dela od doma. Pandemija korona virusa je mnoge prisilila, da delajo od doma. Delodajalci pogosto ne upoštevajo, da delovna področja večine ljudi na domu niso pravilno zasnovana za preprečevanje ponavljajočih se stresnih poškodb.

Delo od doma ni nujno zmanjšalo dela, ki ga mora vsak dan opraviti marsikdo. Dejansko veliko delavcev porabi veliko več časa za delo z računalniki kot kadarkoli prej, kar lahko zagotovo povzroči razvoj sindroma karpalnega kanala in drugih poškodb zaradi ponavljajočih se gibov. Delo od doma pogosto pomeni delo v pogojih, ki niso vedno najbolj ergonomski (kavč je sicer udoben, vendar ne nudi najboljšega položaja za hrbtenico). Ta neprijeten pojav ne povzroča le nelagodja v najboljšem primeru in bolečine v slabšem, zagotovo bo oviral vašo produktivnost med delom od doma.

Predstavljam nekaj nasvetov, kako se izogniti poškodbam zaradi ponavljajočih se gibov in preprečiti bolečino.

Če delate od doma, se prepričajte, da se zavedate posledic, ki jih ima delo od doma na vaše zdravje. Tako lahko preprečite neželene posledice, ki jih ima lahko delo od doma na vaše zdravje.

Kaj je ponavljajoča se poškodba (RSI)?
Kot že ime pove, ponavljajoče se stresne poškodbe (RSI) povzroča fizični stres, ki je posledica ponavljajočih se gibov. To ni nenadna poškodba, ampak posledica izpostavljenosti delov telesa, kot so mišice in živci neustreznemu delovnemu okolju. Obstajajo tudi različne vrste RSI. Nekatere najpogostejše vrste so:

  • Burzitis
  • Tendinitis
  • Sindrom karpalnega kanala
  • Tendonitis rotacijske manšete

Te oblike RSI lahko povzročajo resno nelagodje in bolečino, zato je preventiva ključnega pomena za ohranjanje visoke produktivnosti in zadovoljstva med delom od doma.

Vzroki in simptomi ponavljajočih se poškodb in bolečin
Za RSI obstajajo številni vzroki, vključno s tipkanjem, športnim treningom in uporabo nekaterih orodij. Vendar pa obstajajo določeni dejavniki tveganja za razvoj RSI, ki jih morate upoštevati, če delate od doma.

  • Dlje časa, ponavljajoča se prisilna drža.
  • Pogosto izpostavljanje mišic določenemu stresu
  • Pomanjkanje gibanja in telesne pripravljenosti

    Če se znajdete v teh situacijah, bolj tvegate razvoj RSI. Poleg tega je pomembno, da ste pozorni na zgodnje znake RSI. Če opazite katerega od naslednjih simptomov RSI, lahko z ustreznimi ukrepi preprečite poslabšanje stanja.

    Ko delate od doma, bodite pozorni na simptome, kot so:
  • Mravljinčenje ali utripanje
  • Pekoč občutek in bolečina
  • Bolečina ali omrtvičenost
  • Togost ali šibkost določenih skupin mišic

Če opazite katerega od teh simptomov, priporočamo, da spremenite svoje delovne navade in opazujete morebitne spremembe. Če se simptomi poslabšajo, ne oklevajte in obiščite specialista.

Kako se izogniti ponavljajočim se poškodbam in bolečinam?

Kot vam lahko pove vsakdo, ki ima izkušnjo RSI, je preprečevanje veliko lažje kot zdravljenje. Na srečo lahko veliko storite, da zmanjšate tveganje za razvoj RSI. O tem, kako deluje in kako vam lahko Tobiar pomaga pri vaših težavah pri delu od doma je spregovorila tudi dr. Tina Modrej Zadnikar: https://www.tobiar.com/zdravnica-svetuje/ .

Želim vam veliko uspeha in zadovoljstva pri delu od doma.

VIRI IN LITERATURA:

  • MidAmerica Orthopaedics. 2020. Working From Home Best Practices to Prevent RSI and Pain. Dostopno na: https://midamericaortho.com/blog/257-working-from-home-best-practices-to-prevent-rsi-and-pain
  • Laura BC. Burst. 2021. Person lays on bed with a laptop on front of them. Dostopno na: https://burst.shopify.com/photos/person-lays-on-bed-with-a-laptop-on-front-of-them
  • Koszdin, Fields, Sherry in Katz. 2020. Working from home due to coronavirus? Watch out from repetitive strain injuries. Dostopno na: https://www.koszdin.com/blog/2020/04/Work-From-Home-Due-To-Coronavirus-and-Repetitive-Stress-Injuries.shtml/

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja