fbpx

Meditacija s Tobiarjem

Najprej bomo na kratko razložili, kaj je meditacija, nato pa vam izdamo tudi, kako meditirati s Tobiar-jem. Beseda »mediate« izvira iz latinščine in sama po sebi pomeni globoko razmisliti o nečem.

Meditacija je v grobem veščina, v kateri posameznik uporablja tehnike, kot so čuječnost, pozornost uma na določen objekt, misel ali aktivnost, da bi osvojil pozornost in zavedanje ter dosegel miselno čisto in emocionalno umirjeno stabilno stanje. Se pravi, meditacija je nekakšna mentalna vaja, ki vključuje relaksacijo, pozornost in čuječnost. Pravijo celo, da je meditacija za um to, kar je šport za telo.

Preden začnemo z vajo meditacije s Tobiar-jem, opozorimo na pomembno dejstvo. Meditacija se običajno izvaja v sedečem položaju z zaprtimi očmi, ni pa nujno. Pomembno je predvsem, da smo ob izvajanju meditacije čim bolj sproščeni. 

Tako, zdaj smo pripravljeni.

Kot prikazuje ilustracija, si Tobiar namestite udobno pod vrat.

1. Lezite udobno. Pod vrat si prijetno namestite Tobiar.

2. Zaprite oči….

3. Ne trudite si nadzirati gibanja. Dihajte sproščeno.

4. Pozornost usmerite na dihanje in na to, kako se telo giba ob vdihu in izdihu. Na vratu čutite prijetne vibracije Tobiar-ja, ki se širijo preko ramen in rok.

Upamo, da ste zdaj tudi vi bolj sproščeni in se boste lažje osredotočili, na tisto, kar je res pomembno v tem trenutku – na vaš spanec

Prihodnji teden ob istem času ne zamudite sproščanja s Tobiar-jem, že jutri dopoldne pa se bomo s Tobiar-jem tudi razmigali.


Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja