Ayurveda – kaj je to in kako začeti?

Za Ajurvedo sem prvič slišala pred nekaj leti, ko sem imela bolečine v zapestju. Takrat se mi je cel koncept zdel zelo zanimiv. S primerno prehrano in gibanjem lahko nadzoruješ svoj um. V redu, do tukaj vse jasno. Ampak, ko sem začela raziskovati malo dlje mi je bilo vse skupaj preveč. Preveč nekih informacij, ki so se mi zdele blazno zakomplicirane in potem še rutina. Groza! Samo stran od rutine! Vsaj pri meni je bilo tako, da sem bežala od rutine kolikor se je dalo. Zato sem opustila to temo za nekaj časa. Ves ta čas pa mi je ostala v glavi samo ena stvar. Če je Ajurveda obstajala že vsaj pred 5000 leti, mora biti nekaj na tem.

Zadnjih 5 let sem konstantno doživljala izgorelost, ki je nisem zdravila na primeren način. Zaradi načina življenja, ki mi je po eni strani ustrezal, po drugi strani pa me je črpal na vso moč, sem se zavedala, da tako ne morem več. Zato sem se letos ponovno lotila raziskovanja te znanosti. Da si pomagam na naraven način. Korak po koraku.

Ok, kaj sploh je Ajurveda?
Je eden najstarejših načinov zdravljenja na svetu. Prvič se je pojavila v Indiji pred več kot 5000 leti. Temelji na prepričanju, da sta zdravje in dobro počutje odvisna od občutljivega ravnovesja med umom, telesom in duhom. Beseda Ayurveda je v sanskurtu sestavljena iz besede »āyus«, kar pomeni »življenje« in »veda«, kar pomeni »znanje« ali »znanost«. Torej lahko rečemo, da je Ajurveda znanost o življenju. S pomočjo ajurvede lahko v primeru, da se bolezen pojavi odpravimo njene vzroke, lahko pa celo preprečimo, da do bolezni sploh pride. Pet elementov je glavnih – zemlja, voda, zrak, ogenj, prostor. Bistvo teh petih elementov je, da ohranjamo njihovo ravnovesje. Ajurveda vidi hrano kot dnevno zdravilo. Prebavni sistem vidi kot ogenj, ki gori v nas. Naš cilj naj bi bil, da vzdržujemo ta ogenj. Ko ogenj gori, kot mora, naš prebavni sistem deluje pravilno. Če je ogenj premočen ali prešibek se to lahko odraža na različne načine v telesu. Topla kuhana hrana ojača ogenj medtem, ko surova in mrzla hrana zmanjšuje ogenj.

Nekateri elementi vplivajo na posameznika bolj kot drugi. Ajurveda to deli na doše.

Doše
Vata
doša prevladujoča elementa zraka in prostor

Pita doša prevladujoč element ognja

Kapha doša prevladujoča elementa zemlje in vode.

Da bi ugotovila, katera doša sem sem izpolnila ta vprašalnik, ki mi je dal potrebne odgovore.

V redu, se pravi, če želim pozdraviti svojo izgorelost in bolečine v zapestju in vratu moram uravnovesit um, telo in duha. Kako?
Prvi korak. Joga. A se ti hecaš? Moja prva in zadnja izkušnja z jogo je bila pred nekaj leti, ko sem se udeležila vodene ure. Groza! Kljub temu, da se že celo življenje ukvarjam s športom, sem se počutila kot hlod, ki skuša bit prožen. Polomija na celi črti. Vendar vsak mojster je bil enkrat začetnik. V redu, izziv sprejet. Dajmo to ponovno probat. Jóga je po uradni definiciji družina starodavnih hindujskih duhovnih urjenj, pri kateri z dihalnimi vajami, telesnimi položaji oz. asanami in mentalnim osredotočanjem dosežemo telesno in duševno uravnovešenost. Izvira iz Indije, kjer ostaja močna življenjska tradicija in predstavlja pot k razsvetljenju.  Se pravi, da joga skrbi za duhovno zdravje, medtem ko Ajurveda skrbi za zdravje uma in telesa.

Ajurvedska ura

Ta del mi je najbolj zanimiv in hkrati smiseln. Ajurveda nima dneva razdeljenega na zjutraj in zvečer ampak na šest štiri urne dele in vsak ta del je del ene doše. Ok, naj to malo bolj razložim. V vsakem delu dneva naj bi jedel in delal tisto, kar je najboljše za določeno došo. Po Ajurvedi se je najboljše zbujati ob 6 zjutraj oziroma, ko sonce vzhaja.

Od 6 zjutraj do 10:00 je čas Kaphe. Ta čas je idealen za počasen začetek dneva. Meditacija, visoko hranljiva hrana, nega telesa… ta čas je čas za nas in vzpostavljanje odnosa do sebe. V tem času torej upoštevam vse napotke, ki jih pri Tobiar- ju objavljamo glede meditacije vsako sredo, kot je npr.: https://bit.ly/3cR58jx .

Ajurvedska ura

Od 10:00 do 14:00 je čas Pitte. V tem času je najboljše narediti najtežje naloge v dnevu, pri tem moram seveda biti pozorna na odmore na vsako uro in redno uporabljati pripomoček Tobiar. V tem času je naš prebavni sistem najmočnejši, ker je sonce najvišje. V tem času je idealno jesti največji obrok v dnevu.

Od 14:00 do 18:00 je čas Vatte. V tem času je živčni sistem najbolj aktiven. To je čas za kreativnost. Pisanje, risanje, oblikovanje, samo izrazite se. Podobno, kot v času Pitte, so tudi v času Vatte potrebni odmori, pospešitev prekrvavitve in ergonomija, kar združuje pripomoček Tobiar.

Od 18:00 do 22:00 je ponovno čas Kaphe. To je čas za počasno umirjanje in čas za nas. V tem času se počasi pripravljamo na spanje.

Od 22:00 do 2:00 je ponovno čas Pitte. V tem času dobimo nov val energije.  To je idealen čas za žure.

Od 2:00 do 6:00 je ponovno čas Vatte. V tem času so naše sanje najbolj žive. Čas za kreativnost. V tem času ljudje, ki so budni najbolj izkoristijo svojo umetniško plat. Naša duhovna plat je v tem času možno izražena. 

Ok ,res se je težko držat te ure, samo če se jo uspem držat, naj bi mi to izboljšalo spanec, prebavni sistem in uravnalo nivo energije.

Če povzamem vse skupaj naj bi moje stanje popravila joga in Ajurvedska ura, v kombinaciji s Tobiar-jem.

  • Olja so še ena pomembnejših stvari pri Ajurvedi. Glede na svojo došo si izbereš najbolj ustrezno olje. Oljno žvrkljanje ki se uporablja po končanem umivanju zob. Jušno žlico olja daš v usta in žvrkljaš 5-10 min. Glede na to, da sem Vatta se mi priporoča sezamovo olje. Najboljše hladno stiskano. Ok, s tem ne bom imela problemov.
  • Zvečer kakšno uro pred spanjem naj bi ugasnili telefone in se pripravili na spanje. Ajurveda zelo zagovarja suho krtačenje kože in samo masažo z olji. Vsi potegi naj bi šli k srcu. Se pravi, da lahko namesto umetnih losjonov za telo, raje uporabim naravna olja, ki so veliko bolj prijazna telesu.
  • Ko raziskujem vse skupaj se mi zdi pri vsem skupaj najbolj zanimivo iskanje nekega ravnotežja. Da razumemo oz. skušamo razumeti, zakaj tako čutimo in zakaj telo reagira kot reagira.
  • Najboljša stvar pri Ajurvedi pa je vzpostavljanje odnosa do sebe. Da si vzameš tisti dragoceni čas zase, ko ne obstaja telefon, partner, služba… nič ni več vredno kot samo ti in čas, ki ga posvečaš sebi. Vzpostavljanje odnosa do sebe, da si vzamemo dragoceni čas zase in se posvetimo sebi so glavne vrednote tudi Tobiar-ja.

Zadala sem si cilj da bom določene elemente Ajurvede vključila v svoje življenje. Zbujala se bom ob 6 zjutraj, stuširala in umila zobe po načelu Ajurvede, prakticirala jogo (izbrala sem si pozdrav soncu, ki naj bi bil najbolj primeren ob tem času), meditirala 10 min, pojedla zajtrk in v miru naredila plan dneva. Zvečer pa se bom resnično potrudila ugasniti telefon ob 21:00 in pripravila na spanje. Skozi ves dan me bo spremljal Tobiar. Vse skupaj mi zveni, kot znanstvena fantastika. Sploh glede na moj način življenja, kjer dan, ni enak dnevu. Ampak sem trenutno v fazi v življenju, kjer sem pripravljena sprejeti določeno rutino in delno spremeniti način življenja. Če ne drugega, moje zdravje to zahteva od mene in moja dolžnost je, da poskrbim zase in za svoje telo.

-30%
69,97 48,98

MASAŽNA NAPRAVA ZA LAJŠANJE BOLEČIN V ZAPESTJU Brez bolečin - kjerkoli in kadarkoli 

Tobiar je naprava, namenjena preventivni uporabi, preprečevanju razvoja poškodb zaradi ponavljajočih se gibov. Je produkt, ki združuje ergonomsko obliko podlage za miško s prenosnim vibracijskim masažnim pripomočkom, ki se ga enostavno napolni z mikro USB kablom. Na zalogi - predvidena odprema: takoj - možen osebni prevzem in plačilo - dostava s Pošto Slovenije Možnosti plačila: - s kreditno oz. debetno kartico - z bančno transakcijo - ob prevzemu

-30%
250,00 175,00

Osebna svetovanja so strokovna podpora Vam, posameznikom, kjer dobite napotke o uporabi Tobiar-ja, ter odgovore na vsa vprašanja pri težavah z bolečinami v vratu, ramenih in zapestju ter sindromu karpalnega kanala tako doma, kot na delovnem mestu. Poleg tega, vam ponujamo tudi druge načine in nasvete za samopomoč, ki vam bodo poleg uporabe Tobiar-ja dodatna vrednost na poti k boljšemu zdravju in počutju.

-30%
50,00 35,00 Z vključenim DDV

Osebna svetovanja so strokovna podpora Vam, posameznikom, kjer dobite napotke o uporabi Tobiar-ja, ter odgovore na vsa vprašanja pri težavah z bolečinami v vratu, ramenih in zapestju ter sindromu karpalnega kanala tako doma, kot na delovnem mestu. Poleg tega, vam ponujamo tudi druge načine in nasvete za samopomoč, ki vam bodo poleg uporabe Tobiar-ja dodatna vrednost na poti k boljšemu zdravju in počutju.