fbpx

Meditacija 2-1

Za začetek najprej kakšne vrste meditacije sploh poznamo?

Čuječnost je osnova vseh vrst meditacij. Čuječnost (ang. mindfulness, fr. pleine conscience, nem. Achtsamkeit, pali sati, sanskrit smrti) je način zavedanja svojega doživljanja, ki ga spremlja odnos sprejemanja, odprtosti in radovednosti. Ko smo čuječi, je naša pozornost usmerjena na trenutno izkušnjo, kot se poraja iz trenutka v trenutek. 

V grobem jih ločimo na statične in dinamične ter skupinske in individualne. 

Poznamo še slednje, kot so naprimer:

Neti neti meditacija, zvočna in angelska, osho in zen meditacija, tukaj sta še transcendentalna in vipassana meditacija. Obstajajo še druge.

Meditacija je tudi način, kako se človek sreča in sooča s svojimi občutki, vse od telesnih zaznav in misli, kako jih lahko umiri do te mere, da se osredotoči na en del telesa. V pomembnem delu je meditacija osredotočanje pozornosti na en objekt; npr. dihanje, osredotočanje na neko podobo. 

Drug pomemben del je spremljanje vsega, kar se dogaja; od telesnih občutkov, položaja, dihanja, čustev in miselnih vsebin, ki se odzivajo na to.

Obstaja deset vrst bolečin, ki so nemalokrat povezane s čustvi; mnoge od teh lahko blažimo s Tobiar pripomočkom in meditacijo. Te so: bolečine v hrbtu, glavoboli, migrene, bolečine v vratu, v ramenih, bolečine v želodcu, krči, bolečine v komolcu, v rokah, v kolkih, bolečine v kolenu, pa tudi bolečine v nogah.

Dr. Alan Fogel je v članku v reviji Psychology Today zapisal, da prav vsa čustva se lahko izražajo z bolečinami v sklepih.

Kognitivno vedenjska terapija v psihologiji po nekaterih študijah temelji tudi na tehnikah meditacije. Včasih je namreč meditacija veljala za mejno znanost – nekakšno tradicijo, ki pa izhaja že od 500 let pred našim štetjem. Danes je meditacija nekako mainstream tema. V današnjem času zelo aktualna.

Meditacija prinaša več miru, več zadovoljstva, neko ravnovesje, umirjene misli. Znižuje tudi krvni pritisk, uravnava srčni utrip, povečuje imunost, izboljšuje odziv na stres. Predstavlja torej odličen način za soočanje  s stresom. 

Za izvajanje meditacije je potrebno mirno okolje brez zunanjih dražljajev. 

Dihamo; imamo pozornost. Priporočljivo je, da smo v sedečem položaju. Roke položimo na mizo, kjer je vključen pripomoček Tobiar, ta med samo meditacijo poskrbi še za blagodejne vibracije, ki nekako meditativno delujejo na naš karpalni kanal, mišice roke, zapestja in ramenskega obroča. Pomembno je, da je hrbtenica vzravnana, to je namreč osnova za zdravje hrbtenice. 

Pa začnimo.

Čutim svoja stopala, čutim stol, čutim podlogo in vibracije v predelu med komolcem in zapestjem. Čutim Tobiar in Sem polno tukaj.

Tukaj smo lahko tudi tako, da se osredotočimo na stopala. Začutimo svoja stopala.

Takoj preidemo iz misli v tukaj in zdaj. Za meditacijo si je potrebno vsak dan vzeti nekaj časa, ker se bomo le tako lažje spomnili teh občutkov. Če bomo trenirali, bo možno tudi to, da pod stresnimi pogoji čutimo dihanje in stopala ter telo kot celoto, namesto, da se povsem izgubimo v skrbeh in mislih.

Da ne sledimo vsem anksioznim in drugačnim mislim, je potrebno dihati. Dihamo namreč vse življenje. Z dihanjem si lahko zelo hitro pomagamo skozi meditacijo.

Globoko dihanje: za začetnike globok vdih skozi usta, globok izdih skozi usta.

Po naravi namreč dihamo preplitvo zato je potrebno opazovati dihanje.

Začetek je umiritev, ustavitev v udobnem sproščenem položaju.

Mnogi se v začetkih borijo z mislimi. Kar pa ni prav. Misli so le posledica stanja, v katerem smo. Zato meditacija dokazano pomaga tudi pri depresivnih, anksioznih, stresnih motnjah in pri izgorelosti. 

Torej, nekaj minut vsak dan. Dihajmo, čutimo svoje telo ter umirimo misli. Na tej poti naj bo z nami Tobiar.

Ostanite dobro! 🙂 

Akcija!
62,97 Z vključenim DDV

MASAŽNA NAPRAVA ZA LAJŠANJE BOLEČIN V ZAPESTJU Brez bolečin - kjerkoli in kadarkoli 

Tobiar je naprava, namenjena preventivni uporabi, preprečevanju razvoja poškodb zaradi ponavljajočih se gibov. Je produkt, ki združuje ergonomsko obliko podlage za miško s prenosnim vibracijskim masažnim pripomočkom, ki se ga enostavno napolni z mikro USB kablom. Na zalogi - predvidena odprema: takoj - možen osebni prevzem in plačilo - dostava s Pošto Slovenije Možnosti plačila: - s kreditno oz. debetno kartico - z bančno transakcijo - ob prevzemu

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja